The NutriAI Blog
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Praxisnahe, vorsichtig formulierte Texte über Essen, Symptome und was sich wirklich zu protokollieren lohnt.
Entzündungsindex der Ernährung: die Lebensmittelliste
Der Entzündungsindex der Ernährung bewertet 45 Nährstoffe, Gewürze und Flavonoide, keine Lebensmittel. Jede Richtung, die Träger und was fehlt.
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Entzündliche und entzündungshemmende Lebensmittel
Tabelle mit zwölf Kategorien: welche Lebensmittel als entzündungsfördernd gelten, welche als entzündungshemmend, worauf das beruht und wie belastbar es ist.
Warum esse ich vor der Periode so viel?
Der Appetit steigt in der Lutealphase, der Woche vor der Periode, häufig an. Was sich ändert, warum es nicht an Disziplin liegt und was du notieren kannst.
Speiseöl ersetzen: Tabelle für jeden Tausch
Speiseöl ersetzen: Tabelle mit Tauschverhältnis, Hitzegrenze und Geschmacksverschiebung für jedes gängige Öl, damit eine fehlende Flasche kein Rezept stoppt.
Warum du abends Heißhunger bekommst
Abendlicher Heißhunger entsteht meist früher am Tag. Wie zu kleines Mittagessen, lange Lücken, kurzer Schlaf und Zyklusphase vorher im Protokoll stehen.
Wie spät darf man abends noch essen?
Keine Uhrzeit ist für alle zu spät. Entscheidend ist der Abstand zwischen letzter Mahlzeit und Bett, und wie du deinen in zwei Wochen selbst prüfst.
Nervenbeschwerden: Was ein Ernährungstagebuch zeigt
Es gibt keine Ernährung, die Nervenschmerzen behandelt. Was ein Symptomtagebuch ehrlich beschreiben kann, was nicht, und warum die Abklärung zuerst kommt.
Nachts aufwachen nach spätem Essen: was notieren?
Nachts um drei wach nach spätem Essen? Ein Zwei-Wochen-Protokoll aus Essenszeit, Menge, Alkohol, Koffein und Zimmertemperatur neben Wachzeit und Dauer.
Welches Öl ist Olivenöl am ähnlichsten?
High-Oleic-Sonnenblumenöl trifft das Fett, Avocadoöl die Pfanne, den Geschmack trifft nichts. Neun Öle in einer Tabelle nach Ähnlichkeit bewertet.
Günstige Alternativen zu Olivenöl im Vergleich
Rapsöl, Sonnenblumenöl oder Oliventresteröl: zehn günstigere Alternativen zu Olivenöl mit Preisverhältnis, Rauchpunkt und der Aufgabe, für die sie taugen.
Samenöle-Tabelle: Omega-6-Gehalt von 18 Ölen
Samenöle-Tabelle mit echten Werten: Linolsäure, Ölsäure, gesättigte Fettsäuren und ALA je 100 g für 18 Öle, dazu Rauchpunkt und übliche Verzehrmenge.
Ändert eine schlechte Nacht, worauf du Lust hast?
Kurzer Schlaf hängt mit mehr Heißhunger am Folgetag zusammen, wie stark aber ist sehr individuell. Ein Vierzehn-Nächte-Test, mit dem du es selbst prüfst.
Samenöle: fünf Vorwürfe, ehrlich geprüft
Samenöle gelten aus fünf Gründen als ungesund: Hexan, Oxidation, Omega-6, Transfette, Verarbeitungsgrad. Was jeder Vorwurf wirklich hergibt.